Compartilhando no blog o texto enviado pelo nosso treinador, Alex Miasaki, sobre os nossos treinos físicos!
É pra quem pode:
"ULTIMATERS (in)FORMA...
Salve galera! Bom, este é o meu primeiro post sobre o treinamento físico aqui no blog/facebook . Vou tentar ser sucinto ao máximo. Na semana anterior, dia 13/05 em pleno dia das mães, com garoa e um friozinho bom pra ficar em casa debaixo do cobertor, demos início ao treinamento.
Os treinos realizados no domingo serão postados no Google docs, e cada um fica responsável pelo preenchimento da planilha com seu “score”. A idéia é que de tempos em tempos, possamos realizá-los novamente e assim teremos uma noção de evolução de condicionamento físico.
Cada treino terá uma característica diferente e daremos nomes pra cada um deles. O treino de estréia coloquei o nome da minha mãe, já que era dia das mães. E o número de repetições (treze), refere-se ao dia em questão.
O segundo treino foi montado a partir da necessidade de NÃO utilizar o movimento dos ombros por conta do nosso amigo MARK ALBA que está com o ombro esquerdo machucado. Pelo fato de ele não ter aparecido no treino, este recebeu o nome de “PORRA MARK”.
A medida que conseguirmos aumentar o número de exercícios iremos aumentando a gama, complexidade e intensidade. Espero que tenhamos cada vez mais pessoas treinando e se divertindo conosco. E quem sabe, agente inventa uma sequência de exercícios com o nome de cada jogador???
Para os que já participaram de algum treino, realizem pelo menos uma vez durante essa semana o treino “PORRA MARK”:
8 SÉRIES
- 10 AVANÇOS (5 CADA PERNA)
- 20m CORRIDA (10m X 10m)
- 10 ABDOMINAL RETO
(SE POSSÍVEL CRONOMETREM E POSTEM O TEMPO NOS COMENTÁRIOS DO BLOG/FACEBOOK.)
Percebam que em qualquer lugar, em qualquer praça conseguimos realizar o treino...
Bom treino e boa semana!
Alex Miasaki"
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